Плавание всегда считалось полезным для здоровья, как взрослых, так и маленьких деток. Ведь не зря врачи рекомендуют плавать людям, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. А многие мамочки со своими новорожденными детьми жизни не представляют без бассейна.
Какие позитивные моменты от плавания в бассейне?
Поход в бассейн приносит много позитивных эмоций и вообще очень хорошо действует на весь организм. Польза такого вида спорта очевидна. Но в чем она заключается?
- Этот вид спорта укрепляет все группы мышц. Особенно напрягается мускулатура рук, спины. Мышцы ног также принимают активное участие в процессе плавания. После длительного посещения бассейна ноги становятся стройными и более упругими.
- При плавании сжигается такое же количество калорий, как при беге. Достигается это за счет улучшения метаболизма, вследствие чего в организме запускается процесс сжигания жиров. За 45 минут активного плавания можно сжечь 500 килокалорий. Больше всего поможет скинуть лишние килограммы стиль плавания баттерфляй, однако и простые веселые «барахтанья» также эффективны.
- Данный вид спорта очень полезный для опорно-двигательной системы, так как при плавании нет нагрузки на суставы, в том числе и позвоночного столба.
- Людям с проблемами в работе сердечно-сосудистой системы тоже не помешало бы посещать бассейн. Когда человек находится в воде, то сосуды сужаются, а когда выходит из нее, наоборот, расширяются. Таким образом, идет их своеобразная тренировка. При этом человек укрепляет свой иммунитет и приводит в норму кровяное давление
- Положительно действует на нервные клетки, при этом улучшается настроение. Любой человек после плавания будет чувствовать себя бодрее, снизятся мысли о проблемах, успокоится нервная система.
- Идет активная тренировка легких.
Но перед походом в бассейн нужно обязательно проверить свое здоровье у врача, чтобы он определил, нет ли каких-то заболеваний, при которых нельзя заниматься таким видом спорта. После обследования доктор обязан выдать справку. Она будет своеобразным пропуском в бассейн. Чтобы не сидеть в длинных очередях поликлиник можно купить справку в интернете. Заказать ее с доставкой или без возможно тут: http://spravkimedmsk.ru/spravka-v-bassein/
Сколько раз ходить в бассейн?
Чтобы добиться нужного эффекта, желательно посещать бассейн хотя бы 1-2 раза в неделю. Само занятие не должно превышать 60 минут, но нетренированным людям стоит начинать с 30 минут, а потом постепенно увеличивать это время на 5 минут.
Можно сделать вывод, что плавать – это не только полезно, а еще и приятно. Поэтому можно смело покупать абонемент в бассейн, не жалея, что зря потратите деньги и время.